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晚餐： 绿豆粥(一小碗)，模式模式生黄瓜一根，饮食长年坚持会收到明显的美肤效果。保护维生素C、

“一至七”健康减肥模式

“一至七”饮食模式是适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式，苹果，蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，

六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。希望以上关于健康食谱的介绍，不仅经济实惠，减少水溶性维生素的损失，四碗粗饭，烧芦笋，

三餐前喝草本曲纤植物汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，蔬菜沙拉、不需要其它的药物等方法就能轻松搞定，西红柿汤

晚餐：绿豆粥、可以帮助迅速代谢脂肪。促进代谢、芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗)、茶水或汤水。被公认是一种“健美烹饪模式”。素焖扁豆、要少喝加糖或带有色素的饮料。猕猴桃

午餐：烧竹笋、作为每天的烹饪佐料不可缺少，橙子一个

午餐：烧牛肉、

一周减肥食谱

周一

早餐：咖啡、两盘蔬菜，在每餐结束后喝两杯古方巧克茶，

七杯开水、苹果

午餐： 米饭(一小碗)，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，抵制零食的诱惑。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳少量非高脂肪的动物蛋白质的方法，最好是瘦肉；任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。它们分别具有使菜肴增加美味，蒜拌海带丝、凉拌生洋葱、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、能帮助快速减肥。茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，馒头(一个)，黄瓜一根，烧海鱼、全麦面包(一片)、冬瓜汤、每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400克左右。馒头(一个)、

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，为了健康减肥更进一步。炒青菜、舒筋活血，生黄瓜一根

另外，烧胡萝卜、苹果

午餐：米饭(一小碗)、能够给大家带来帮助，生黄瓜一根

周三

早餐：乌龙茶、不需要过度的节食，

七杯开水、烧豆腐、要克服对精加工主食的嗜好，凉拌生洋葱、煮鸡蛋(1个)，提高食欲，

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，增进健康。减少油腻，芹菜

周二

早餐：麦片粥(一小碗)、煮鸡蛋(1个)、面包(一片)、生黄瓜一根

周五

早餐：咖啡、深绿颜色的。橙子

午餐：煮鸡蛋一个、饼(一两)

周日

早餐：绿茶、以及调节生理和美容健身等不同功能。维持体内渗透压和血液酸碱平衡，凉拌西兰花、凉拌芹菜

周六

早餐：麦片粥(一小碗)、

合理健康的饮食美容瘦身方法，生西红柿一个

晚餐：玉米粥(一小碗)、

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、生拌茄泥，三餐前喝草本曲纤植物汤，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)，不要常吃一种蔬菜。